اگر قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید، چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟ - مجله فناوری

تاثیرگذاری شیر

مطالعه ای که در مرکز طبی دانشگاه ماستریخت در هلند اجرا شده نشان می دهد شیر خیلی بیشتر از آنچه مردم در گذشته تصور می کردند برای تان مفید است و این فایده به پروتئین موجود در شیر برمی شود. پروتئین، مهم ترین واحد سازنده بدن است. این مطالعه به طور خاص نشان داده که مصرف پروتئین چه نوع تاثیری بر عضله سازی دارد. طبق این یافته ها، این اثر پروتئین، زمانی که ما در خواب هستیم، در بیشترین حد خود است!

پروتئین شِیک ها

در این آزمایش، پروتئین زمانی وارد بدن افراد شد که آن ها در خواب بودند. البته این تکنیک به خودی خود چندان تازه نیست. خیلی از بدنسازها، نیمه شب از خواب بیدار می شوند، پروتئین شیک می نوشند و سپس دوباره می خوابند، و معلوم شده که این تکنیک بسیار اثرگذار است. اما دقیقا چطور؟ و چرا شب؟ این موضوع قبلا هرگز مورد آنالیز قرار نگرفته بود.

پروتئین

دانشمندان شرح می دهند: بدن در شب کاملا در حالت استراحت است و به نظر می رسد انگار هیچ فعالیتی ندارد، اما در واقع سرگرم کار تعمیرات و بازسازی است! به عبارتی دیگر: با مصرف پروتئین به وسیله شیر آن هم دقیقا پیش از خواب، شما به بازسازی عضلات تان سرعت فوق العاده ای می دهید. افراد شرکت کننده در این مطالعه بدون اینکه کاری به جز خوابیدن انجام دهند، میزان قابل توجهی عضله ساخته بودند. به این افراد قبل از خواب دو لیوان شیر داده شد و سپس دقیقا آنالیز شد که چه اتفاقی برای عضلات روی داده است: 11 درصد از پروتئین موجود در یک لیوان شیر برای ساختن بافت عضله مصرف شده بود.

توده عضلانی

این نتایج خصوصا برای افرادی که بیماری دارند یا افراد سالمندی که دچار مشکلاتی در حرکت هستند بسیار کاربرد دارد. وقتی شما سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارید و مجبورید چند روز بخوابید و استراحت کنید، حدود یک کیلوگرم از توده عضلانی خود را از دست می دهید که بعدا به راحتی نمی توانید آن را برگردانید. خلاصه اینکه اگر می خواهید قوی تر شوید، قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید!

منبع: tips-and-tricks

پ