ترفند های ساده برای ورزش دادن مغز
به گزارش مجله فناوری، ورزش دادن به مغز به منظور بهبود حافظه، تمرکز یا عملکرد روزانه اولویت اصلی بسیاری از افراد است، به ویژه با بالا رفتن سن. در این مطلب ده ترفند ساده ورزش دادن به مغز را می خوانید.
خبرنگاران | تناسب اندامِ مغز شما به مقدار استفاده از آن بستگی دارد. هربار که کار تازه یا متفاوتی انجام می دهید، جهت های عصبی تازهی را خلق می کنید. از ترفند هایی که در این مطلب می خوانید می توانید برای ورزش دادن به مغزتان استفاده کنید.
از دست مخالف استفاده کنید
به گزارش خبرنگاران ؛ در طول روز برای انجام کارهایتان با دست غیرغالب کار کنید. اگر چپ دست هستید، درب ها را با دست راست باز کنید. اگر راست دست هستید، سعی کنید با دست چپ از کلید ها استفاده کنید. ساعت مچی را به دست مخالف ببندید تا یادآوری باشد برای اینکه جهت فکری تان را عوض کنید. همین کار های ساده سبب می شود مغز شما راه های تازه ای ایجاد کرده و در مورد وظایفِ روزانه بازاندیشی کند.
از فهرست ها فقط در صورت لزوم استفاده کنید
تهیه فهرست عافهرست، اما احتمالِ وابستگیِ بیش از حد به آن وجود دارد. برای نمونه فهرستِ خرید تهیه کنید، اما سعی کنید حینِ خرید کردن آن را در دست نگیرید و به آن وابسته نباشید. زمانی از آن استفاده کنید که تمام اقلامی که به فکر تان رسیده در سبد خرید قرار داده اید. همین کار را با سایر فهرست ها انجام دهید.
شماره تلفن ها را حفظ کنید
تلفن های مدرن امروزی شماره تلفن و نام تماس گیرنده ها را در حافظه خود به صورت اتوماتیک ثبت می کنند. به همین دلیل ما دیگر برای حفظ کردن شماره تلفن ها به خودمان زحمت نمی دهیم درصورتی که حفظ این ارقام یک مهارت عالی برای حافظه است. پس سعی کنید هر روز یک شماره تلفن تازه را حفظ کنید.
هر روز داستانی برای بازگویی داشته باشید
هر روز خودتان را آماده کنید تا داستانی را برای کسانی که می بینید تعریف کنید. ماجرای داستان می تواند به روز یا قدیمی باشد. سعی کنید به سرگرم کننده ترین شکل داستان را بازگو کنید. اگر کسی با شما تماس گرفت یا به دیدن شما آمد، موضوعی برای صحبت کردن با او خواهید داشت. با این کار علاوه بر این که از خودتان یک شخصیت سرگرم کننده می سازید، بلکه به مغزتان هم ورزش می دهید.
بازی های مشاهده ای را امتحان کنید
هر روز چیز خاصی را برای مشاهده کردن انتخاب کنید. برای نمونه یک روز تصمیم بگیرید به پوششِ مردم توجه کنید. هر کجا که می روید یا حین دیدنی تلویزیون به نحوه لباس پوشیدن افراد نگاه کنید و به این فکر کنید که چرا برخی افراد سبکِ پوشش خاصی دارند. با این کار به مغزتان موضوعی برای فکر کردن می دهید. روز بعد موضوع مشاهده را عوض کنید.
جهت های رفت و آمد را عوض کنید
حین پیاده روی یا رانندگی جهت های تازه را انتخاب کنید. یک تغییر کوچک در برنامه روزانه مغز را وامی دارد حافظه فضایی و جهت یابی را تمرین کند. خیابان های فرعی مختلف را امتحان کنید و با یک ترتیب متفاوت از فروشگاه ها عبور کنید. از هر طریقی که می توانید جهت تکراری و همیشگی تان را عوض کنید.
روال روزانه را بشکنید
کاری را انتخاب کنید و آن را به روش دیگری انجام دهید. برای نمونه در وعده ناهار صبحانه بخورید. کار های محوله را اول صبح انجام دهید. به جای صبح بعد از ظهر قهوه بنوشید. کار های روزانه تان را با یک ترتیب تازه انجام دهید. دقت کنید این تغییر چه احساسی در شما به وجود می آورد و ویژگی های مثبت و منفی ترتیب تازه چیست.
مشکل یا مسئله ای را حل کنید
وانمود کنید در حال راه اندازیِ یک کسب و کار تازه هستید. به این فکر کنید که چگونه می توانید مسائل احتمالی این کار را حل کنید. چه چیزی را می فروشید و آن را به چه کسی می فروشید؟ رقبای شما چه کسانی هستند و چگونه می توانید آن ها را شکست دهید؟ مغزتان را با فکر کردن به این موضوعات به چالش بکشید. روز بعد، وانمود کنید در حال راه اندازی سازمانی برای مبارزه با گرسنگی هستید. چه ایده های تازهی برای رسیدن به این هدف به فکر تان می رسد؟ برای ایجاد ارتباطات تازه در مغز سعی کنید تمرین حل مشکل را با لذت انجام دهید.
فهرست تهیه کنید
فهرست ها فوق العاده اند. تهیه فهرست ما را ترغیب می کند آیتم ها را با هم مرتبط کنیم. مثلاً فهرستی از تمام سفر هایی که رفته اید، فهرستی از بدترین غذا هایی که تا به حال خورده اید، فهرستی از بهترین هدایایی که گرفته اید. هر روز یکی از این فهرست ها را تهیه کنید تا هم مغزتان را تقویت کنید و هم به شکل گیری ارتباطات تازه در مغز کمک کنید.
کتاب بخوانید
کتابی با یک موضوع کاملاً تازه انتخاب کنید. کتابی که مثلاً داستان آن در هند اتفاق افتاده است. درباره اقتصاد بیاموزید. کتاب های غیرداستانی مشهور زیادی هستند که با خواندن آن ها نه تنها سرگرم می شوید بلکه درباره یک موضوع تازه می آموزید. با این رویکرد هر هفته می توانید در یک حیطه تازه اطلاعات تازه ای به دست آورید.
منبع: verywellmind
منبع: فرادید